w jaja

[...] warzywa, oliwa 3.makaron durum, cyc, jabłko trening 4.zaraz po treningu jabłko, 30 minut później makaron durum, cyc 5.chleb żytni słonecznikowy, twaróg, masło, warzywa 6.4 jaja, oliwa Dam kilka zdjęć do oceny bo wydaje mi się, że lekka poprawa nastąpiła, a samemu to ciężko stwierdzić i ocenić Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-04-15 [...]

[...] podejścia do próby nie zależnie ile by wypchnął świadczy o braku poważnego potraktowania ludzi , którzy się zaangażowali w ten program. W przeciwieństwie do Aksela to Szymen , który był w jego cieniu pokazała charakter i jaja. Dziękuję za uwagę jednocześnie życzę chłopakom sukcesów. Zmieniony przez - F.r.y.z.j.e.r w dniu 2015-05-05 14:55:24

[...] jeszcze nigdy nie miałem tak mało siły dlatego też nie zrobiłem dwóch ćwiczeń. Nie wiem właśnie jak będzie teraz z moimi treningami bo mam bardzo niskie węgle w diecie. DIETA - dwa jaja, bułka, białeczko, - pieczeń rzymska, 20g sera żółtego, ogórki - kurczak 200g, trochę ketchupu, ogórki - 200g twarogu, 12g oliwy, 25g wiórek, 20g orzechów

[...] , ze nie wszystkim musza twoje poglady pasowac, i przygotowuj sie na kontrargumenty, i skoncz laskawie swoje parszywe teksty typu 'CZECZENSKI KUNDEL' itp. :-)) albo miej jaja powiedziec to temu czlowiekowi w oczy, ostatnio podpisywal ksiazke w Arkadii w Wawie, ale nawet pewnie nie mialbys jaj tego zrobic, bo balbys sie ze zostaniesz [...]

[...] wolność słowa, i brak wojen na naszym terenie to powinniście wspierać USA. Sojusz np. z taką Rosją zapewnia nam odwrotność wszystkiego co wymieniłem. Rząd Włoch se jaja z nas robi. Mówią o nas i Węgrzech, że najwyższy czas wykonywać swoje unijne obowiązki (czyli przyjmować uchodźców). Dobre przekręcenie sytuacji. Polski rząd powinien [...]

[...] udział w wojnie i przechodziły indoktrynacje wcale nie muszą być stracone dla społeczeństwa. Przeróżne formy adaptacji często przynoszą doskonałe rezultaty. Zajmowac się tym powinny odpowiednie instytucje troche jak w przypadku resocjalizacji skazańców. A tych co chcąc się nachapać tworzą animozje w pierwszej kolejności za jaja i na latarnie.

[...] Zajmowac się tym powinny odpowiednie instytucje troche jak w przypadku resocjalizacji skazańców. A tych co chcąc się nachapać tworzą animozje w pierwszej kolejności za jaja i na latarnie. Myślę podobnie... Oni sami mają gdzieś te dzieci i traktują na zasadzie, że gdy coś się stanie, to zrobią sobie nowe... Jak to już chyba antek098! [...]

[...] wycisk zza i sprzed głowy wywal jedno daj coś izolowanego na tył i bok barków w Wt na klate masz za mało serii przy 10 raczej ci nie ruszy za szybko w Sr 9 serii na plecy? jaja se robisz nie byłoby grzechem gdybyś robił jeszcze raz tyle nawet dawaj więcej w Czw Nogi to już w ogóle strasznie nogi możesz katować ciężko je przetrenować w pT za [...]

[...] zły na siebie że nie zrobiłem do końca ale cóż... micha 1. Bułka jakaś tam słodka (wiem że nie za dobrze ale byłem głodny nie zdążyłem zjeść w domu) 2. Talerz ziemniaków + 3 jaja sadzone 3. Po treningu jabłko 4. Pół śledzia ze śmietaną i dwie kromki chleba z serem żółtym Zmieniony przez - Kuna71 w dniu 2009-12-21 23:03:30 Zmieniony przez - Kuna71 [...]

[...] stoi jej chłopak a ona ze mną jakieś zwody ze dobrze wyglądam i przystojny jestem w gruncie rzeczy / a fajna jest i znalismy sie zanim zaczeła być z tamtym i takie jaja troche robimy ---chyba ) , a jak moja kobieta sie do mnie uśmiecha to znaczy ze jest ze mną szcześliwa(często sie uśmiecha)/a jak sie uśmiecha i tak patrzy inaczej to [...]

[...] 2 plastry szynki 2. 300g schab, troche keczupu 3. 200g schab, jogurt naturalne 200g jako sos czosnkowy 4. 12g rodzynek, 300ml mleka 3,2%+27g białka(po treningu) 5. 4 jaja 6. twaróg i 4gold omegi 5 i 6 do zjedzenia;d tak na oko, z 80g wegli, miałem zaplanowane 125 więc spoko:) kalorii, tez tak na oko kolo 2500, czyli jak zaplanowane:) ps. [...]

Ja stosowałem to praktycznie codziennie-zawsze na noc w ilosci 35g wymieszane z wodą i białkiem z jaja,a drugi w postaci dodatku do gainera lub koktajlu.Musze powiedziec ze nie bylo specjalnych problemow,choc raz miałem w nocy ostrą sr.ajde,ale pamietam ze bylo totalnie zle wymieszane i z grudkami.Poza tym to białko i tyle,Posiłek w jednej [...]

Chodzi właśnie o to, że chodzę do szkoły, a na trening idę zaraz po. Nie mam jak przygotować dobrych posiłków. Czy mogę do tych wafli dorzucić jaja w całości na twardo? W ten sposób mogę przygotować posiłek rano. przed trenigniem: jaja + wafle po treningu : piers smazona na oliwie kolacja: jajecznica na oliwie Zmieniony przez - otyleciastko w dniu [...]

[...] g jakichś węgli (bodajże płatków owsianych), 140 g serc indyczych, 10 g oliwy posiłek II: 150 g serc, 10 g oliwy przedtreningowy/potreningowy: kasza+ miruna w nocy wpadły 3 jaja, ale na dobrą sprawę wystarczy, że przesunę ostatni, białkowy posiłek na noc i jest git. WTOREK, miał być ambitnie trening, ale wyszło DNT. za późno dotarłam na siłkę (w [...]

[...] treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. ciecierzyca, kurczak, brokuł, banan, daktyle *trening 2. odżywka białkowa, banany,daktyle 3. jaja, masło, migdały, brokuły 4. płatki owsiane, twaróg chudy Muli mnie po zjedzeniu takiej ilości tłuszczu na raz. Głodna jestem, ssie mnie praktycznie zaraz po posiłku. [...]

[...] ale trzeba będzie zwiększyć porcję%-) DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/50W 1. kasza jaglana, grejfrut, odżywka białkowa 2. kurczak, brokuły, fasolka szparagowa, brokuł, migdały 3. jaja, kakao 4. kurczak, brokuły, fasolka szparagowa, masło 5. mięso mielone z łopatki, pomidory z puszki, cebula 6. twaróg [...]

[...] 1. kasza jaglana, truskawki, odżywka białkowa 2. jajka, kakao, migdały 3. jajka, masło 4. kasza gryczana, kurczak, kalafior *trening 5. kasza gryczana, kurczak, kalafior, ananas 6. płatki owsiane, białko jaja kurzego, twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfc4956212e34015a856eafbb3edcd2e.gif Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-03-18 00:41:27

[...] zadzwonić jeszcze do bodajże P.Szymańskiego… On uświadomił mi, że mogę lecieć ale tylko w ciężkiej… Otrzymałem od znajomych mnóstwo wiadomości, aby walczyć, że to są jakieś jaja, że nie mogę lecieć… Nie mniej jednak zrobiłem taki trening pleców w środę , że do dzisiaj bolą :D Z całej tej sytuacji, najbardziej się cieszę, ze mam wokół siebie [...]

[...] 100g ser twarogowy chudy: 100g mleko 0,5%: 200 ml orzechy włoskie: 15g do sniadania 2 kapsy omega3 2.II Śniadanie: polędwica z indyka: 110g chleb żytni pełnoziarnisty: 150g jaja kurze całe: 120g (2 jajka) oliwa z oliwek: 5g tran: 5g 3.Posiłek przedtreningowy: mięso z piersi kurczaka: 100g oliwa z oliwek: 20g kasza gryczana: 120g jakaś sałatka [...]

[...] nie treningowe Dzienne zapotrebowanie b 152g tł 114g W 312g Waga 76Kg Wspólczynnik 1.4 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3054 + 4 g tranu Dzień trenigowy I śnieadanie 3 x jaja kurze całe 180 G Masło wyborowe 7g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 50 g B tł ww Kcal 26,499 26,885 27,099 446,74 /// ZA MAŁO WĘGLI II Śniadanie Szunka z piersi [...]